Hoe ondersteun ik mijn immuunsysteem tegen infecties?

De zomer ligt achter ons en de herfst doet rustig haar intrede. Met de verandering van het seizoen komt ook een periode waarin wij als mensen meer naar binnen gericht zijn. De korter wordende dagen met minder zonlicht en warmte zorgen er fysiologisch voor dat wij kwetsbaarder worden voor het krijgen van luchtweginfecties. Onder andere het Influenza virus (griep virus) zal gedurende de koudere maanden weer meer onder ons zijn. Afhankelijk van onze medische voorgeschiedenis hebben wij in meer of mindere mate de kans op ¨de griep¨, en of we het op een gecompliceerde of ongecompliceerde manier door maken. 

Om ons afweer systeem goed te ondersteunen vinden wij het als Huisarts Javea belangrijk om u te informeren in wat u kunt doen om dit voor elkaar te krijgen. Mocht u hier specifiek vragen of informatie over willen dan bent u welkom om dit met uw huisarts te bespreken.

In de eerste plaats is het van belang om groente en fruit te eten uit het seizoen. Van oudsher bevatten deze producten de voedingsstoffen die ons afweersysteem nodig heeft om indringers als virussen en bacterien buiten de deur te houden en/of te bestrijden zodra zij deze ons ziek maken. Eet wat moeder natuur ons bied, uit de streek waar u woont en het liefst zonder gifstoffen (van biologische teelt).

Hiernaast bestaat een gezond dieet uit het vermijden van ultra bewerkt voedsel uit de supermarkt en het eten van voldoende eiwitten, gezonde onverzadigde vetten en beperkte inamen van koolhydraten.

Naast gezonde voeding, een gezond beweegspatroon en voldoende rust kunt u nog denken aan het aanvullen van uw dieet met supplementen. Hierin zijn vitamine D, vitamine C, zink en selenium van groot belang naast voldoende Omega 3 vetzuren, indien u niet geregeld vette vis in uw dieet heeft.

Indien u behoefte heeft aan een uitgebreid advies omtrent het ondersteunen van uw afweersysteem, dan bent u van harte welkom op het spreekuur van onze huisarts Gawein Remmerswaal.

Verder bied Huisarts Javea voor diegene die dit willen de jaarlijkse griep vaccinatie 2024 aan. U kunt Gawein Remmerswaal hierna vragen als u voor een andere klacht op zijn spreekuur komt. U mag ook een afzonderlijke afspraak inplannen indien u alleen het vaccin wil laten zetten. U kunt ons mailen op info@huisarts.com of bellken op +34 865 992 563 voor het maken van een afspraak.